Ocytocine

Ocytocine

L’ocytocine est une hormone principalement produite lors des contacts physiques agréables (câlins consentis) d’une durée minimale de 20 secondes. L’ocytocine a un impact sur le mental et sur plusieurs systèmes du corps.

Bien qu’un apport suffisant et régulier soit bénéfique, voir nécessaire à une bonne santé physique et mentale; une surdose (high) d’ocytocine peut comporter certains risques dont l’entraînement d’une chute (drop) d’ocytocine.

En apprendre plus…

Quels sont les bienfaits de l’ocytocine?

L’ocytocine a de nombreux effets bénéfiques tant sur le corps que sur l’esprit; c’est pourquoi une dose régulière et suffisante d’ocytocine est nécessaire au bon développement et au maintien d’une bonne santé physique et mentale.

Les talents de l’OCYTOCINE

Combat le stress, l’anxiété et la dépression

L’ocytocine annule les effets du cortisol qui est l’hormone du stress1. De plus, elle favorise la sérotonine qui à son tour combat l’anxiété et la dépression2.

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Les talents de l’OCYTOCINE

Réduit les risques de maladies cardiovasculaires

Non seulement l’ocytocine joue un rôle dans le contrôle de la pression sanguine1, mais elle permet également de réduire les stress d’oxidation et d’inflammation vasculaire, ce qui diminue les risques de maladies cardiaques2.

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Les talents de l’OCYTOCINE

Améliore les relations interpersonnelles

L’ocytocine étant l’hormone de l’attachement, les couples qui se câlinent davantage ont une relation plus harmonieuse et satisfaisante1.
Pour les célibataires?
L’ocytocine aide également les gens (y compris ceux du spectre de l’autisme) à mieux intéragir les uns avec les autres!2

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Les talents de l’OCYTOCINE

Améliore la santé du système immunitaire

L’ocytocine joue un rôle essentiel dans le système immunitaire neuro-endocrinien1; donc plus de câlins égale aussi un meilleur système immunitaire!

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Les talents de l’OCYTOCINE

Réduit les symptômes liés au sevrage

Puisque l’ocytocine procure un sentiment de satisfaction, les besoins d’alcool, de drogues et même de gourmandises ne sont plus autant impératifs1.

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Les talents de l’OCYTOCINE

Apaise la douleur

L’ocytocine peut apaiser les douleurs tant en améliorant la guérison1, en contrôlant l’inflammation1 qu’en libérant des endorphines2.

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Les talents de l’OCYTOCINE

Pourrait aider contre la COVID-longue

Les symptômes de la COVID-longue serait associés à une plus faible concentration d’ocytocine sanguine puisque le virus s’attaque, entre autre, à l’hypothalamus et aux neurones ocytocinergiques. L’hypothèse a donc été lancée que l’ocytocine administrée sous forme nasale pourrait soulager les symptômes de la COVID-longue. Des recherches sont cependant nécessaires afin de confirmer cette hypothése.1

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Les risques liés à une surdose d’ocytocine

Une surdose (high) d’ocytocine peut…

  • …donner un sentiment de bien-être et l’impression de planer sur un nuage, au point où on oublie de boire et manger et où il peut devenir risqué de conduire un véhicule.
  • …donner l’impression de tomber en amour avec l’autre. Il faut alors se rappeler que ce n’est pas vraiment la personne qui nous fait cet effet là, mais bien l’ocytocine. (Pour plus d’information, voir les limites de la Câlinothérapie.)
  • …entrainer une chute d’ocytocine…

Une chute (drop) d’ocytocine peut…

  • …chez certaines personnes, dans les 1 à 3 jours suivants une surdose, il peut y avoir une chute d’ocytocine caractérisée par un sentiment d’isolement, de déprime, de manque d’affection, de manque d’énergie, etc. (Voir la section suivante pour découvrir différentes stratégies permettant de combattre un manque ou une chute d’ocytocine)

Différentes stratégies de gestion de l’ocytocine

Avant toute chose, il est important de garder en tête que la chute d’ocytocine n’est que temporaire et ne devrait durer que de quelques heures à quelques jours maximum. Alors si jamais vous vous retrouvez en chute d’ocytocine après une séance de câlins, souvenez-vous que ces sensations désagréables et déprimantes ne sont que passagères.

Il est alors aussi important de revenir aux soins de base, c’est-à-dire bien manger, s’hydrater, bouger, se reposer et sortir dehors pour du soleil et de l’air frais (pas nécessairement dans cet ordre). C’est encore plus important que vous preniez bien soin de vous.

Ensuite, parmi les différentes stratégies de gestion de l’ocytocine, certaines visent à produire un supplément d’ocytocine à travers des contacts physiques, alors que d’autres focusent sur la production d’autres hormones du bonheur. L’idéal est d’aller chercher ces autres hormones du bonheur AVANT que la chute d’ocytocine ne survienne; vous permettant ainsi de rester à un niveau hormonal plus agréable. Voici quelques trucs que Calia a concoctés pour vous :

  • Un tutoriel pour vous faire vous-même des auto-câlins à la maison afin de produire un supplément d’ocytocine.
  • Différentes ressources sur le consentement afin de pouvoir faire des câlins consentis avec d’autres personnes (seuls les contacts physiques qui sont consentis peuvent produire de l’ocytocine; c’est pourquoi la Câlinothérapie est avant-tout basée sur l’enseignement du consentement!).
    • Le Guide du Consentement utilisé en Câlinothérapie.
    • L’acronyme RÉELS permettant de valider les consentements dans n’importe quelle situation.
  • Une liste de trucs afin de produire d’autres hormones du bonheur qui peuvent palier au manque d’ocytocine et de câlins.

Lorsque les sentiments de solitude et de déprime sont trop forts, plusieurs ressources sont là pour vous soutenir. En voici quelques-unes; n’hésitez pas à les utiliser :